健康生活ガイド 生活習慣病を改善

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生活習慣病を意識して健康になる

メタボと聞けば誰でもわかるほど、メタボリックシンドロームという言葉は一般的に使われるようになりました。
イメージとしてはお腹が突き出ているとか、脂ぎっている感じでしょうか。日本人はどちらかと言うと男女共にそれほど太っていないと思います。
なので生活習慣病を引き起こすほどの肥満度でないのならば、あまり神経質に気にする必要はないと思います。
あまりにも体型ばかり気にしてしまうと、摂食障害など心の病気を引き起こす可能性も出てきます。
なにごともほどほどが良いということでしょうか。

だからと言って生活習慣病を放っておいて良いというわけではありません。この病気は日頃の不摂生が原因になっていることが殆どなので、今は大丈夫でもこれから体に悪影響を及ぼす恐れがあります。
健康を維持するにはある程度の努力は必要です。

そこで取り入れたいのが運動・食生活の改善・入浴です。

いきなり激しい運動を行うと心臓に負担がかかって危険な場合もありますから、いつもより少し長い距離を歩くとか階段を登るようにするといったちょっとした事から始めてみるとちょうどいいかもしれません。食生活は健康的に痩せたいのなら一番気をつけたい事項です。

意識して野菜を摂るようにしたり、お茶やミネラルウォーターを多めにとるようにしましょう。最後の入浴については、体を温めて血行を良くする為にも上手く利用したいものです。

最近流行りの半身浴も健康にとっては効果が高いようです。

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